Jus Apel Pir Ketika pandemi melanda banyak masyarakat Indonesia yang menghabiskan waktu dirumah aja dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat...
Jus Apel Pir
Ketika pandemi melanda banyak masyarakat Indonesia yang menghabiskan waktu dirumah aja dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat, salah satunya dengan diet. Biar dietmu gak gitu-gitu aja, yuk modifikasi dengan berbagai makanan yang baik dimakan untuk diet.
Berikut adalah kumpulan resep makanan untuk diet dan minuman sehat yang dapat kamu coba selama diet
1. Jus Apel Pir
Bahan :
1 buah apel, kupas, buang bijinya
1 buah pir, kupas, buang bijinya
2 sdm susu kental manis
200 ml air es
Cara membuat :
Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan. Siapkan gelas cantik, tuangkan jus apel pir ke dalamnya. Lalu sajikan.
2. Jus pisang jeruk
Bahan :
1 buah pisang ambon, kupas, potong
2 buah jeruk keprok, peras airnya
1 sdm suau kental manis
200 ml air es
Cara membuat :
Masukkan semua bahan ke dalam blender, kemudian haluskan. Siapkan gelas atau cup, tuangkan jus yang sudah dibuat ke dalamnya. Sajikan dan nikmati.
3. Smoothies semangka
Bahan :
semangka dengan porsi yang kamu mau
susu rendah lemak
es batu
Cara membuat :
Masukkan semua bahan smoothies dalam blender, lalu blender sampai halus. Siapkan gelas yang ingin dipakai, tuang jus ke dalamnya. Sajikan.
3. Salad buah
Bahan :
200 gram melon, potong sesuai selera
1 buah pir potong sesuai selera
100 gram anggur potong dua bagian
1 buah naga putih / merah
Bahan saus :
100 gram mayonaise
100 gram yoghurt
50 gram kental manis
keju parut sesuai selera
Cara membuat :
Aduk rata semua bahan saus, tata buah dalam mangkuk atau piring saji. Siramkan saus yang sudah di aduk rata. Simpan dilemari es, nikmati selagi dingin lebih nikmat
4. Sandwich telur keju
Bahan :
telur ayam
2 lembar roti tawar
1 buah tomat
1 buah mentimun
daun selada secukupnya
keju secukupnya
saus sambal
Cara membuat :
Siapkan bahan. Panggang roti dengan margarin. Taruh telur diatas roti. Taruh tomat, selada, mentimun, saus, dan keju secukupnya. Taraa, sandwich simple sudah jadi!
5. Edamame panggang
Bahan :
500 gram edamame
2 sendokteh wijen
garam sesuai selera
1 sendokteh minyak
Cara membuat :
Rebus edamame selama 2 menit. Aduk edamame, wijen, garam dan minyak. Tari diatas loyan alumunium foil. Panggan di oven sampai coklat sekitar 30 - 40 menit dengan api sedang, 170°
6. Tumis ayam brokoli
Bahan :
1 dada ayam fillet
250 gram brokoli sesuai selera
2 siung bawang putih cincang
1 daun bawang
2 sendok makan minyak zaitun
1 sendok makan saus tiram
garam, merica, kaldu jamur
Cara membuat :
Balur ayam fillet dengan garam dan merica kemudian diamkan. Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang bombay, tumis sampai layu. Masukkan bawang putih dan tumis sampai harum. Masukkan dada ayam fillet, lalu masukkan brokoli dan aduk aduk. Lalu tambahkan air, saus tiram, garam dan gula, kaldu dan merica.
Beberapa resep diatas dapat kamu ikuti di rumah yaa, selain mudah bahan bahan yang didapatkan dan cara pengolahannya pun tentunya bebas lemak. Selamat mencoba!!
COMMENTS